|
|
Китайская Гимнастика Цигун За 10 Минут
Китайская гимнастика цигун за 10 минут.
Современный быстро развивающийся мир требует от человека все больше динамики, особенно от жителей мегаполисов. В через чур быстром жизненном темпе совсем не легко найти время для релаксации. У нас нет времени даже спокойно поесть, мы запихиваемся на ходу чем попало, о здоровой пище мысли даже не возникает. От избытка перегрузок нашему мозгу все сложнее удается расслабиться, мы не можем спокойно заснуть.
Все эти переусердства в работе, неконтролируемость времени, отсутствие отдыха могут привести к серьезным последствиям и болезням.
Китайская гимнастика цигун предлагает десяти минутные упражнения, которые можно выполнять даже в офисе или других шумных помещениях. Они способны вывести вас из состояния напряжения и восполнить энергетические ресурсы даже лучше кружки бодрящего кофе.
Упражнение 1: Стоячая поза: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, разведите прямые руки в стороны. Затем немного наклоните корпус вперед, как бы сутулясь, согнутые в локтях руки расположите перед грудью вертикально, ладони смотрят друг на друга. Дышите размерено, тяните плечи в перед.
Если вам неудобно выполнять это упражнение стоя, вы можете делать все тоже самое только сидя на стуле.
Упражнение 2: Разводить и сводить ладони. Сядьте прямо, колени расположите на ширине плеч. Руки согните в локтях и расположите на уровне груди. Ладони должны смотреть друг на друга. С силой разводите ладони друг от друга, затем опять сводите, будто между ними находятся два магнита. Затем тоже самое проделайте с коленями. Постепенно научитесь выполнять оба действия одновременно.
Упражнение 3: Умственная работа. Делайте все тоже самое, что и во втором упражнении, только теперь мы прилагаем умственное усилие. Освободите не на долго разум от всех мыслей и представьте тот самый магнит, как одно поле сопротивляется другому.Это мысленное сопротивление дает возможность улучшить работу моторного и чувствительного центра нервной системы. Данную практику можно выполнять и отдельно от всех упражнений. Со временем вы научитесь полностью расслабляться и отходить от всех посторонних забот.
Эффект десяти минутной гимнастики цигун проявляется в повышении умственных возможностей, улучшении памяти и внимательности.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: secret-team (18.04.2012)
|
| Просмотров: 389
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
