|
|
Китайская Гимнастика Цигун Для Укрепления Здоровья
Китайская гимнастика Цигун для укрепления здоровья.
Иммунитет – это система органов, которая борется с врагами (бактерии, вирусы и пр.) и защищает организм от негативных факторов. Существуют также и внутренние факторы влияющие на иммунитет, это клетки организма, которые при определенных условиях мутировали, эти клетки начинают атаковать среду в которой обитают – человеческий организм.
Существует много причин, которые способны подорвать наше здоровье: стрессы и негативные эмоции, недостаток сна, неблагоприятная экология, переутомление, питание и пр.
Необходимо регулярно укреплять свой иммунитет. Это не обязательно делать с помощью лекарств, которые могут оказать даже губительное действие на весь организм. Мы рекомендуем вам каждый день делать зарядку, закаляться, кушать побольше натуральных продуктов, содержащих витамины, гулять на свежем воздухе и пр.
В Китае тоже существуют свои способы укрепления здоровья и предупреждения простуд. Это методы, взятые из практики буддизма, даосизма, конфуцианства и народных методик. Китайская гимнастика цигун способна продлевать жизнь, увеличивать жизненный тонус и улучшать работу всех органов.
Упражнение 1: 50 глубоких вдохов. Сядьте в позу лотоса. Закройте глаза, руки расположите на бедрах. Сделайте большой вдох, язык должен касаться нёба. Задержите дыхание и выдохните. Повторите упражнение 50 раз. Сидя в тишине и концентрируя внимание на своем дыхании, вы помогаете выводить углерод из своего организма, успокаиваете нервную раздражительность.
Упражнение 2: Для ушей. Массирующими движениями разогрейте уши. Подложите большие пальцы на внешнюю сторону уха, а остальные пальцы расположите на затылочной части головы. Скрестите указательные и безымянные пальцы обеих рук, щелкните ими. Это упражнение улучшает слух, работу сердца и головы.
Упражнение 3: Щелкать зубами. Щелкайте верхней и нижней челюстью 36 раз. Это упражнение укрепляет зубы и улучшает циркуляцию крови в ротовой полости.
Упражнение 4: Для языка. Двигайте языком вверх вниз, проведите по щекам и небу. Накопившуюся слюну сглатывайте.
Упражнение 5: Растирание носа. Разогрейте ладони и разомните точки у основания крыльев носа. Повторите 15 раз. Это помогает предупреждать появление простуды и угрей.
Упражнение 6: Растирание глаз. Закройте глаза. Подушечками больших пальцев разотрите брови от висков к носу. Затем разотрите верхнее веко на каждом глазу. Откройте глаза и проведите ими по кругу, по часовой и против часовой стрелки.
Упражнение 7: Упражнение для шеи. Скрещенные руки положите на заднюю сторону шеи. Массируйте шейные мышцы, вытягивайте шею вверх. Это укрепляет шейный отдел.
Упражнение 8: Для плеч. Разогрейте ладони. Правой рукой массируйте левое плечо, а левой рукой правое плечо, повторите 36 раз.
Упражнение 9: Растирание поясницы. Разогрейте ладони и потрите ими весь поясничный отдел. Это улучшает работу почек и остальных органов данного отдела, снимает напряжение с позвоночника.
Упражнение 10: Растирание коленей. Положите ладони на колени и круговыми движениями массируйте 50 раз по часовой стрелке, затем 50 раз против часовой стрелки.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: secret-team (18.04.2012)
|
| Просмотров: 368 |
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
