|
|
Как Бороться Со Стрессом На Работе
Как бороться со стрессом на работе
Профессиональный стресс - болезнь 21 века. Так называет Всемирная организация здравоохранения. В ходе исследований было обнаружено, что стресс на работе испытывает каждый четвёртый человек. Утомлением – каждый пятый, постоянные головные боли – каждый восьмой.
Одним из главных факторов возникновения стресса на работе является перенапряжение. Оно возникает из-за повышенных требований на работе. Длительный профессиональный стресс ведёт к заболеваниям и психическим расстройствам. Пропадает интерес к своей профессии. Увеличиваются дни нахождения на больничном листе, а то и восе прогулы на работе, что приводит к низкой производительности на предприятии.
Нервное истощение возникает у людей разных профессий, но очень восприимчивы к нему люди, чьи профессии связаны с взаимодействием с людьми, с оказанием помощи (врачи, учителя и т.д.).
Факторами стресса для многих работников являются:
• Высокая нагрузка на работе;
• Конфликты с руководством, подчинёнными и коллегами;
• Отсутствие поддержки и помощи со стороны коллег;
• Очень быстрое или очень медленное продвижение по службе;
• Недостаточная безопасность, опасность для жизни;
• Плохие физические условия и т.д.
В результате длительного стресса в организме происходят значительные ухудшения. Повышается уровень холестерина в крови, частота сердцебиения, снижается частота дыхания. Человек начинает чаще курить, употреблять алкогольные напитки, с целью забыться. Появляется неудовлетворённость работой и самой жизнью в целом.
Как бороться с профессиональным стрессом?
По возможности на предприятие необходимо привлечь специалиста-психолога для консультативной помощи на рабочем месте. Повысится производительность, и уменьшатся конфликтные ситуации.
Существует множество методов борьбы со стрессом. Это в первую очередь крепкий восьми часовой сон, ежедневная гимнастика по утрам, общение с друзьями и близкими, массаж, чтение хорошей книги, выезд в лес, на дачу, какие-либо дыхательные упражнения и даже битьё посуды. Особенно полезными можно отметить водные процедуры (бассейн, ванна, баня), правда пойти заниматься в бассейне не так просто, так как без медицинской справки в бассейн вас не допустят к занятиям. Выберете для себя наиболее удобный и подходящий метод. И старайтесь не доводить себя до нервного истощения.
Как сказал один из китайских врачей Шен: « Среди радостей, печалей, горя и гнева, люди легко ломаются. Человеку нельзя слишком много волноваться. Наши предки правильно говорили, когда глиняный горшочек развалится, вспоминать о нём уже поздно будет. Человеку всегда необходимо смотреть вперёд, решая, что делать дальше». Вывод этого исследования в том, что лучше защитить себя от развития нервного истощения, сохранять оптимизм и, несмотря на все невзгоды, стрессы и трудности продолжать работать, помогая другим.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: secret-team (18.04.2012)
|
| Просмотров: 385
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
