|
|
Динамические Упражнения Цигун
Динамические упражнения цигун.
С каждым годом популярность практики Цигун растер, увеличивается и число её учеников. Однако существует множество разветвлений и школ Цигун, это отражается и на различных видах гимнастики Цигун.
Практика – вот, что является основой гимнастики Цигун. Она помогает человеку, сохранить его природную красоту, укрепить здоровье и продлить жизнь.
Нет такой гимнастики цигун, которая могла бы уделять должное внимание всем органам тела одновременно. Каждый орган имеет свою структуру, он выполняет особые определенные функции, имеет свою ци. С учётом всех этих особенностей и были созданы различные виды гимнастики цигун для отдельных органов тела: для глаз, сердца, мочевого пузыря, печени и пр.
Все органы относятся к определенному типу Инь или ян. Если баланс этой системы нарушается, если для ци становятся труднодоступными те или иные органы, то начинается развитие болезней.
Упражнения цигун бывают как статичные так и динамичные. В этой статье мы предложим вам комплекс динамичных упражнений при ходьбе.
Упражнение 1: Стоять прямо. Встаньте прямо. Дышите размерено. Голову держите прямо. Не опуская головы, посмотрите на кончик носа, затем на живот. Поднимайте руки через стороны, ладошки разверните наружу. Затем опускайте руки. Дойдя до уровня груди, скрестите руки и опустите их вниз. Делайте вдох на поднятии рук, выдох при опускании рук.
Упражнение 2: Постукивание в дан-тянь. Сожмите левую руку в кулак и слегка постукивайте низ живота. Правой рукой постукивайте по точке мин-мен ( она находится на пояснице). Проделайте упражнение 1 минуту.
Упражнение 3: Энергия ци и руки. Поднимите левую руку на уровне глаз, ладонь разверните к себе. Сконцентрируйте энергию ци в этой ладошке. Правую руку опустите вниз и ведите через правую сторону вверх, а левую руку опускайте вниз. При поднятии руки делайте вдох, при опускании выдох.
Упражнение 4: Приседание на носочках. Встаньте прямо. Расслабьтесь. Дышите ровно. Присядьте. Перенаправьте энергию ци из живота к стопам. Поднимите пятку левой ноги, перенесите вес тела на правую сторону. Руки сожмите в кулак и согните в локтях. Сделайте левой ногой шаг вперед, одновременно произведите толчок руками вперед, разжав кулаки. Поставьте левую ногу на пятку и верните руки в исходное положение. Проделайте тоже самое на правой ноге. Повторите 15 раз.
Упражнение 5: Держать равновесие. Встаньте прямо. Руки разведите в стороны. Поднимите левую ногу к бедру, носок должен смотреть в пол. Делайте вдох и поднимайте руки вверх. Задержите дыхание, опуская руки вниз. Опустите левую ногу, выдохните. Повторите тоже самое на правой ноге.
Упражнение 6: Удар по ягодицам. Встаньте прямо. Согните левую ногу в колене и резко, но не сильно ударьте пяткой по левой ягодице. Сделайте шаг вперед левой ногой. Затем повторите тоже самое на правой стороне
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: secret-team (18.04.2012)
|
| Просмотров: 434
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
