|
|
Болезнь Альцгеймера
В последнее время учёными было проведено множество исследований, показавших, что головной мозг в любом возрасте способен восстанавливаться. Новость, безусловно, обнадёживающая. Хотя ни старческое ослабление интеллекта с провалами в памяти и путаницей в мыслях, ни болезнь Альцгеймераполной профилактике не поддаются, замедлить возрастную деградацию вполне возможно.
Исследователи из Сиэтла, в течении 6 лет наблюдавшие 1700 человек старше 65 лет, обнаружили, что занятия физкультурой не менее трёх раз в неделю примерно на треть снижат риск развития болезни Альцгеймера. Эти люди не были спортсменами, а максимальный эффект наблюдался у тех, кто в начале исследования был хуже всего подготовлен физически. Занятия включали спортивную ходьбу, езду на велосипеде и плавание в течение минимум 30 минут.
Аэробика и физические нагрузки полезны и для памяти. Когда 10 пожилых людей стали четырежды в неделю по 40 минут выполнять комплекс занятий на велотренажёре, бегущей дорожке, ступенчатом и эллиптическом тренажёрах, их показатели в тестах на пямять улучшелись, а томография показала усиление кровотока в областях головного мозга, отвечающих за воспроизведение усвоенной информации.
Французские же учёные убедительно доказали, что лишний вес подавляет интеллектуальную активность. Дважды в течение 5 лет они сравнивали индекс массы тела и мыслительные способности 2223 мужчин и женщин в возрасте от 32 до 64 лет. Высокие значения индекса массы тела коррелировали с плохими показателями в тестах на память и максимальным ослаблением интеллекта за время наблюдений. Это логично: лишний вес предраспологает к атеросклерозу, а значит, и к ухудшению кровоснабжения мозга.
По данным ещё одного проведённого во Франции исследования 1640 здоровых взрослых людей, максимальное потребление флавоноидов (антиоксидантов, которыми богаты фрукты, овощи а так же вино, шоколад, чай и кофе) соответствовало минимально ослаблению интеллекта в течение 10 лет.
Изучение 819 человек зрелого возраства уже специалистами Вагнингенского университета в Голландии показало, что витамин B9 улучшает память и ускоряет переработку информации мозгом. А этим веществом богаты бобовые, зелень и цельнозерновые продукты.
Наконец, меню, богатое садово-огородной продукцией, и регулярная физическая активность противодействуют развитию инсулинорезистентности (читай: диабета), которая способствует изменениям головного мозга, ведущим к болезни Альцгеймера.
Профилактике болезни Альцгеймера также способствуют частое употребление рыбы (3-4 раза в неделю) и умствунные упражнения, к которым можно отнести и разгадывание кроссвордов и чтение газет.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: secret-team (18.04.2012)
|
| Просмотров: 310
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
